從痛經文學到真實痛經人生
* 前言
前一陣子看到網路上在討論「痛經文學」這個名詞，一時好奇仔細看了看，原來是說把原本平實的文句，透過了文字的堆疊和一些唯美的字眼的組合，產生一種令人有一種「雖然不完全懂，但是覺得蠻美」的那種感覺的文學，很多的書的書名也用這種痛經文學的表現方法來寫，題目很長，也很唯美飄逸，但令人一時不知原來到底要說什麼。
比方說很簡單的一句「朋友再見」，也要把它寫成「終須一別外，也莫辜負了相遇的這一刻」。
想要寫「今天是快樂的夏令登山活動」，就要寫成「是日登臨青山上，輕愉的腳步是伴隨著夏的歌詠而來」。
明明只是「昨晚寫稿好辛苦」，文青的寫法要作「錦囊裡的昨夜收藏，是耕紙耘字的不眠悲苦」。
明明是「肚子好餓想吃飯」，也要寫成「縱有萬千精彩，難避飢饉無奈的荒涼」。
明明只是問了問朋友「現在幾點了？」，也要寫成「問君逝水如斯，何時是今朝此刻？」
這種文學表現也可用於日常商業文字中，比方說賣臭豆腐的，文宣上可以寫「當濃郁在口中散開，那是一種最高清香的婉約低語」。賣烤蕃薯的，紙袋上可以這樣描述:「那一絲清甜帶來土地下這一季的豐美，這溫潤如玉的邂逅」。開女科中醫診所的，藥袋上的文宣會是「當昨日的徹心苦處已隨今天的暖風吹散，我放下這曾蘊載草木精華的杯盞」。
這樣的文字表現方式，似乎比較合於文青喜歡的形式，也許還真的有人喜歡吧。但是比這個更令筆者好奇的是，為什麼要把這種文學叫做「痛經文學」呢？仔細思維，覺得原來寫這樣稱呼的人一定是男生，也許是因為想到像林黛玉這樣的文學才女，她雖身心不適而顰眉吟詠詩的形象(先生，人家是在經痛啊)，覺得這是女性纖細的心理才能夠創造的文字形式，別人覺得好美，所以才取名為「痛經文學」吧。
但是在臨床上的痛經，那種在真實人生中的痛苦，是一點都不唯美浪漫，也不雅致飄逸的。那是真實生活中的痛苦拼搏，絕對不會是「轉化痛苦為美」的動力。「痛經」，那是「寫什麼文學，老娘都快要揍人了」的真實人生!!!
那麼，我們就來探討一下這令女性困擾的痛經吧!
痛經是什麼？
痛經，也稱經痛，指的是女性在月經來時發生的嚴重腹部疼痛症狀，同時還可能伴隨著頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、腰背痛、腹瀉或便秘等症狀。
當然不少女性在月經來的時候，腹部或下腹部都可能會出現緊悶、沈重、輕微疼痛的感覺，一般來說這個疼痛感不是太嚴重，有的人甚至沒感覺，而且大約三天內就會結束。但不是每個人都這麼幸運，有痛經問題的人，在月經來時，腹部會有劇烈的疼痛，或是有上述的頭痛、噁心、腰背痛等其他不舒服的症狀，使得每次的月經來潮都是煎熬。
現代醫學怎麼看痛經？
以西方醫學來看，身體為了準備孕育胎兒，會分泌荷爾蒙來促使子宮內膜進行的週期性變化，若沒有懷孕，子宮內膜便會脫落而出血，排出體外，此時前列腺素以及其他子宮發炎介質會釋出，讓子宮產生收縮，就有可能導致痛經發生。
痛經可分為原發性痛經和續發性痛經，原發性痛經指沒有特殊原因造成的痛經，就是機能性上出了問題；續發性痛經則是指由子宮器質性的病變所造成的痛經，例如常見的子宮內膜異位，大概佔了所有痛經病人的70%，其他還有子宮肌瘤、子宮肌腺瘤等。
對於原發性痛經，西醫通常會先使用止痛藥來處理，當止痛藥沒辦法控制疼痛時，再使用口服避孕藥的荷爾蒙療法，抑制排卵，減少前列腺素的分泌。
中醫如何看待痛經？
中醫說「不通則痛」，血液的循環不好，經血在子宮內瘀積，月經時排血就排得不順暢，便會有痛經的症狀出現，甚至可以在排出的經血中看到血塊。所以在中醫來看，痛經的病人通常都是有血瘀的關係。
那為什麼會有血瘀呢？跌打損傷、久病等都可能會造成血瘀，血瘀的成因很多，但在這之中現代人最常見的原因是身體虛寒。現代人長期待在冷氣房裡，又時常喝冰冷的水或飲料，身體也就很容易變得虛寒。身體環境越寒冷，血液循環就越差。因此，中醫在對治痛經問題時，主要就是使用活血、祛寒的方劑。
至於其他除了疼痛之外，痛經可能伴隨的頭暈、噁心、腹瀉、便秘等症狀，則是因為人體的氣、血、水失去平衡，產生氣滯或水液代謝問題，當把血處理好，水和氣跟著恢復正常，其他症狀也可以跟著改善了。
要如何改善或避免痛經的情況呢？
· 改善虛寒的體質，避免寒冷，這是最重要的。若平常因為工作因素，無法避免長期待在冷氣房，就要記得保暖，尤其是腰部和腹部，可以穿著能包覆住腰腹部的內衣，或是帶一件毯子來保持腰部以下溫暖。有一個溫敷的重點是「要把溫敷部位放在下背部」!
· 適當的運動，可以使血液循環變好，減少血瘀可能。平時最好能養成運動的習慣，不然至少多走走路、做做伸展操都會有幫助。中醫有「筋長一寸、壽延十年」的說法，所以伸展身體，拉拉筋是有痛經症狀女性很好的運動。
· 均衡的飲食，對荷爾蒙的平衡是很重要的。飲食不正常，就造成營養不良，荷爾蒙便無法正常分泌。平時的飲食營養要均衡，蛋白質和礦物質不能少，同時多攝取對製造荷爾蒙有幫助的食物，例如堅果類。堅果類含有豐富的維他命E，是製造黃體素的必要成份，又有助於血流的順暢。而也可以常飲用玫瑰花茶，玫瑰花在中醫本草的使用上有「行氣解郁，活血止痛」的作用。另外黑麻油可有效緩解經痛，不妨可在痛經期間多吃「薑末黑麻油煎蛋」。
改善經痛的穴位
另外，我們也可以多多運用婦科常用治經痛穴位「中極穴」、「行間穴」，我們可以自己在這個穴位上做按壓或熱敷，來幫助調整痛經的問題。行間是足厥陰肝經的滎穴。行，行走、流動、離開也。間，二者當中也。該穴名意指肝經的水濕風氣由此順傳而上，可以潤澤循行過女性生殖器的肝經以止痛柔肝。而中極穴是任脈上的穴位。中，與外相對，指穴內。極，屋之頂部橫梁也。該穴名意指任脈氣血在此達到了天部中的最高點，有平衡女性氣血而達到止痛的效果。平時多按摩或熱敷這兩個穴位，不只能舒緩痛經、預防婦科疾病，還有強身抗老和美容的效果。
【位置】足背第一、二趾趾蹼緣後方赤白肉際處。《靈樞·本輸》：「足大指間也」，《針灸甲乙經》補充：「動脈〔應手〕陷者中」；《針灸集成》：「大指、次指合縫後五分」。
【方法】針尖略向上斜刺0.5～1寸。艾炷灸3～5壯，艾條溫灸5～10分鐘。
【位置】在下腹部，前正中線上，當臍中下4寸。
【方法】直刺0.5～1寸；可灸。
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